睡觉该向左还是向右？怎么睡才对身体好？

↑ 点击上方“常笑健康”关注我们

有人认为侧向左边的睡姿是最好的，

这样睡有利于消化，还会帮心脏省力；

有人觉得侧向右边睡才健康，

心脏居左，这样不会压迫心脏；

还有人觉得应该遵循古法，

凡人卧，春夏向东，秋冬向西；

到底应该朝哪边睡？

向左睡会压迫心脏吗？

人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪。但大体上氛围四种：仰卧、俯卧、左侧卧、和右侧卧。

对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，更不足以对心脏产生什么压迫。

或者这么想啊，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上……

为什么就没人提出「向右睡对心脏不好」呢？

很显然，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

哪些人不该向左睡？

对于一些特殊人群，侧向右边睡可能是有一点儿道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗称的「心衰」患者。

他们的血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。

理论上，向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

不过事实上，很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡，也没有发生急性左心衰。这说明，左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。

只不过保险起见，建议这类患者避免向左侧卧。

哪些人应该向左睡？

睡姿并不是一成不变的，身体状况不同，适合的睡姿也不一样。尤其在孕期，准妈妈们需要特别注意自己的睡姿，孕中晚期，应该向左睡。

• 妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧，但趴着睡觉或是搂着东西睡觉等不良睡姿还是应该改掉。

• 妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

• 妊娠晚期（8-10个月）仰卧不可取，靠左侧卧最科学！
  

怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

而如果是向右侧卧或者直接躺平了，还有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。

孕期睡觉还应该注意以下事项：

• 孕妇在睡前也不要摄入过多的水或汤，睡前避免高糖高盐食物，适当的舒缓运动，如走路，也是有助于入眠的。

• 如果过度劳累，肩膀酸疼，可以拿一个枕头抱着睡。但睡姿不对也会造成肩膀酸痛，所以需要找准疼痛的原因，选择调整床上用品或者适度按摩。

• 背部疼痛时，可以在膝盖下面垫个枕头，这样可以保持腰椎原有的曲度。另外，你也可以尝试在腰部和床的空隙中间卷一块小毛巾，作为辅助支撑。

• 胃疼时，选择左侧身睡觉，因为胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻。

• 脖子疼，可以在双手下垫个小垫子，缓解脖子处的压力。

常笑健康温馨提示

除了以上两类人，对于其他大部分人来说，向左睡还是向右睡都无所谓。大部分人睡觉也都没多老实，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。

最重要的是，睡得舒服！

常笑健康出品  转载请联系授权

欢迎分享到朋友圈

推荐阅读

点击左下角【阅读原文】，可以参与【寻医问诊】，在线免费向专家提问。

更

多

精

彩

请猛戳右边二维码

公众号ID

xiumius

好东西，应该被更多人看到

点击下方 [ 好看 ]，鼓励下小编